体重管理に奮闘
体重管理に奮闘
病院で、毎回検診時に心配なのは体重測定。気をつけているつもりでも、6ヶ月の検診で1ヶ月プラス2キロになってしまいました。
このときは病院に行く直前に、夫と吉野家で牛丼を食べてしまったのもダイレクトに影響していたのですが、妊婦に牛丼なんて有り得ない食事なので、「たった今、牛丼食べてきたばっかりなんです〜」とも言い訳できず、素直に怒られることにしました。
さすがにこのまま増えたらまずいと思い、いろいろな作戦を決行しました。中でも効果があったと思うものを挙げておきますので、体重管理に悩む妊婦さん、ぜひお試し下さい。
発芽玄米
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普段食べるお米を、全て発芽玄米に変えました。夫は嫌がったので、まとめて炊いて冷凍庫へ。
妊娠してから悩んでいた便秘には効果テキメンでした。ベビーにとっても良い栄養なので、これからも続けたいと思います。
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無脂肪ヨーグルト
（トップバリュのもの）
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低脂肪のものは知っていたのですが、「無脂肪」って魅力的。安心して食べられます。
朝食を食べる習慣がなかったので、これとコーンフレーク、フルーツなどを食べて一日3食の健康的生活にしていました。
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階段上り下り
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食べ物ばかりに頼ってばかりではイケナイ！
でも外には雪が…。そんなときふと思いついたのが、マンションの階段上り下り。音楽聴きながら30分とかで良いのです。初めてやったときは、筋肉痛覚悟ですが。 |
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プールでウォーキング
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ツワリがおさまった15週ぐらいから、入会していたスポーツクラブに復帰しました。温水プールで、のんびり歩くだけですが、家に帰ると疲れて眠くなるぐらい良い運動です。 |
| マタニティ・ピラティス |
激しい運動ではないのに、なぜか毎回筋肉痛。
お産に必要な筋肉や、腰痛などをやわらげる動きを中心に1時間/週 通っています。詳しくはこちら |
妊娠初期（0〜4ヶ月）